Magnesium dipromosikan sebagai suplemen tidur alami, namun tinjauan sistematis terbaru yang meninjau 12 uji terkontrol acak pada orang dewasa menunjukkan bukti belum cukup untuk mendukungnya sebagai pengobatan rutin insomnia. Hasilnya bervariasi antara kuesioner, EEG, actigraphy, dan perangkat wearable, dengan tingkat kepastian rendah hingga sangat rendah. Karena variasi besar dalam bentuk, dosis, dan populasi, tinjauan ini menggunakan sintesis naratif, bukan meta‑analisis. Sebagian orang dewasa mungkin masih merasakan manfaat subjektif ringan, terutama mereka yang asupannya rendah. Berikut rangkuman temuan, keterbatasannya, dan cara menguji magnesium secara bijak.
This page is available in
